How to Train Your Brain to Fall Asleep in 60 Seconds

The method was developed by a wellness practitioner, Harvard-educated Dr. Andrew Weil, who studies meditation, breathing, and how it can be used to counteract stress. It’s very easy and simple. You breathe through your nose for four second, hold it for seven seconds, and exhale through your mouth for eight seconds. It slows down your heart rate, and it also releases chemicals in our brain that soothe you.
http://kullerlove.com/how-to-train-your-brain-to-fall-asleep-in-60-seconds/

وَلَا يَحْزُنكَ قَوْلُهُمْ ۘ إِنَّ الْعِزَّةَ لِلَّهِ جَمِيعًا ۚ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيم

HonaHessenNew:
•✾•11 •✾•

💎الأسماء الحسنى من القرآن في شهر رمضان💎

🌟 وقفة مع آية 🌟

🔅قال تعالى: {وَلَا يَحْزُنكَ قَوْلُهُمْ ۘ إِنَّ الْعِزَّةَ لِلَّهِ جَمِيعًا ۚ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيم} [يونس:65]

🔻أي‏:‏ ولا يحزنك قول المكذبين فيك، من الأقوال التي يتوصَّلون بها إلى القدح فيك، وفي دينك،

💡فإنَّ أقوالهم لا تعزُّهم، ولا تضرُّك شيئًا‏.‏

🔅‏{‏إِنَّ الْعِزَّةَ لِلَّهِ جَمِيعًا‏}‏ ⇦يؤتيها من يشاء، ويمنعها ممن يشاء‏.‏

🔅قال -تعالى-‏:‏ ‏{‏مَنْ كَانَ يُرِيدُ الْعِزَّةَ فَلِلَّهِ الْعِزَّةُ جَمِيعًا‏}‏ [فاطر: 10]

🔻أي‏:‏ فليطلبها بطاعته،

⇦بدليل قوله بعده‏:‏ ‏{‏إِلَيْهِ يَصْعَدُ الْكَلِمُ الطَّيِّبُ وَالْعَمَلُ الصَّالِحُ يَرْفَعُهُ‏}‏ [فاطر :10]

📍ومن المعلوم، أنّك على طاعة الله، وأنّ العزة -لك ولأتباعك- مِنَ الله،

🔅وقوله‏:‏ ‏{‏هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ‏}‏
🔻أي‏:‏ سمعه قد أحاط بجميع الأصوات،
⇦فلا يخفى عليه شيء منها‏.‏

🔻وعلمه قد أحاط بجميع الظواهر والبواطن،
⇦ فلا يعزب عنه مثقال ذرة، في السماوات والأرض، ولا أصغر من ذلك ولا أكبر‏.‏

📍وهو تعالى يسمع قولك، وقول أعدائك فيك، ويعلم ذلك تفصيلًا،
↩فاكتفِ بعلم الله وكفايته،

💡فمن يتَّقِ الله، فهو حسبه‏.‏

💫السعدي -رحمه الله-💫

❤حياة القلوب في
معرفة علام الغيوب❤

@HayatALqoloub

وَجَعَلْنَا بَعْضَكُمْ لِبَعْضٍ فِتْنَةً أَتَصْبِرُون

🌸وقفـات قرآنيــة (١٨)🌸
✺.•✺.•✺.•✺.•✺
🌴 *{وَجَعَلْنَا بَعْضَكُمْ لِبَعْضٍ فِتْنَةً أَتَصْبِرُونَ ۗ وَكَانَ رَبُّكَ بَصِيرًا}* [الفرقان : 20]
✺.•✺.•✺.•✺.•✺
🌱 *{وَجَعَلْنَا بَعْضَكُمْ لِبَعْضٍ فِتْنَةً}* الدنيا دار بلاء وامتحان، لعامة الناس مؤمنهم وكافرهم..
*[كل واحد مختبر بما يقابله]*
◈ فالرسول امتحان للمرسل إليهم، والرسل ممتحنون بدعوة الخلق.
◈ والغني ممتحن بالفقير، والعكس.
◈ الصحيح ممتحن بالمريض، والعكس.
◈ حسن الخلق ممتحن بسيء الخلق، والعكس.
⇦ وهكذا سائر أصناف العباد في هذه الدنيا.
🌱 *{أَتَصْبِرُونَ}* هذا هو القصد من تلك الفتنة، هل تصبرون فتؤجرون أم تسخطون فتعاقبون؟
👈🏼 *وليس لمن قد فُتِن بفتنةٍ دواءٌ مثلُ الصبرِ،* فإن صبرَ كانت الفتنةُ:
🔺مُمَحِّصَةً له ..
🔺ومُخلِّصة من الذنوب، كما يُخلّصُ الكِيرُ خَبَثَ الذَّهبِ والفِضّة.
🍃 *فالفتنةُ*🍃
★ كيرُ القلوب..
★ ومَحَكّ الإيمان..
★ وبها يتبين الصادق من الكاذب.
🌱 *{وَكَانَ رَبُّكَ بَصِيرًا}* بكل من يصير ومن لا يصبر، فيجازي كلا منهما بما يستحقه.
••┈┈●••• ❂❂❁❂❂•••●┈┈••
✨إغاثة اللهفان لابن قيم +  القرطبي + الشوكاني + السعدي✨[بتصرُّف]

حساسية المعدة

🌙🌙يبدأ شهر رمضان الكريم ، وتبدأ الأسر المسلمة فى إعداد الطعام ، بدلا من الإعداد للصيام،

🌙🌙فنجد أن أغلب البيوت المسلمة تعانى من مشاكل فى الجهاز الهضمى أثناء رمضان أكثر من باقى العام ، لأنهم لم يفقهوا الحكمة الأساسية من شهر رمضان

🍽ألا وهو "تجويع الجسم"🍽

🌙🌙وبالعكس من ذلك ، يقومون بزيادة العبء على الجهاز الهضمى بزيادة معدلات الأطعمة ، فى وقت ضيق من اليوم ، ومن هنا تنشأ أغلب المشاكل المعروفة، والتى سوف أذكر أهمها باْذن الله.

😞😞أولا : حساسية المعدة
🔅🔅🔅🔅🔅

نسمع كثيرا هذه الجملة "معدتى حساسة"
ولكن لا نعرف ,,
🖌ماذا تعنى كلمة "المعدة الحساسة" ؟؟
🖌وما هو ذلك المرض؟؟
🖌وكيف يمكن التعامل معه؟؟
🤔🤔🤔

💡💡حقيقة لا يوجد مرض بعينه اسمه " حساسية المعدة , أو , " المعدة الحساسة"

💡💡ولكن يوجد أمراض متعددة يمكن أن تصيب المعدة وتسبب لها مجموعة من المشاكل , والتى تترك أثرا فيما بعد , فتصبح هذه المعدة أكثر ضعفا من أى معدة طبيعية , أى أنها تصبح أكثر حساسية.

💡💡ولذلك فسوف أوضح الآن ما هى المشاكل التى تصيب المعدة وتسبب لها الضعف أو الحساسية , لكى نتجنبها ونسعى على علاجها مبكرا قبل الدخول فى مشاكل أكبر ومضاعفات أكثر.

😞😞ثانيا :التهاب المعدة
🔅🔅🔅🔅🔅

💡💡ان التهاب المعدة من أكثر وأشهر الأمراض المنتشرة حاليا بين الناس , بسبب رتم الحياة المتسارع , وأنظمة الأكل الغير صحية , وكذلك كمية الضغط النفسى والتوتر الذى يقع على عاتق الأنسان , سواء كان ذكر أو أنثى.

💡💡ولكن أثبتت الدراسات أن المرأة عادة هى الأكثر اصابة بأمراض المعدة نظرا للأسباب التالية:-
🔸🔹🔸🔹🔸🔹
1⃣-المرأة تتعرض لكمية أكبر من الضغوط واللأعباء النفسية , مما يجعلها تفرز كمية أكبر من الأدرينالين والذى يزيد من افراز الحمض بالمعدة مما يؤدى إلى زيادة تآكل جدارها الداخلى , وزيادة فرصة حدوث الالتهابات , وقرح المعدة.

2⃣-المرأة هى الأكثر إصابة بالسمنة , وذلك بسبب تناولها للأطعمة الغنية بالدهون أكثر من الرجل , مما يزيد من العبء على المعدة دائما.

3⃣-تعرض المرأة لتجربة الحمل , يزيد من فرصة حدوث التهابات المعدة , نظرا لضغط الرحم فى مراحل الحمل المتأخرة على المعدة , مما يتسبب فى ارتجاع الحمض , وعسر الهضم , وصعوبة التعامل مع الطعام بصفة عامة.

💡💡وينقسم التهاب المعدة إلى قسمين رئيسيين:-
🖌1-التهاب المعدة الحاد
🖌2-التهاب المعدة المزمن

💡💡وكل منهما يختلف عن الآخر اختلافا جذريا سواء فى التحليل الباثولوجى للخلايا تحت المجهر , أو التشريح الظاهرى للمعدة من الداخل ومن الخارج.

💡💡ولكن عامة الأسباب واحدة.

💡💡وغالبا ما يبدأ المرض بالشكل الحاد , ثم مع تكراره مرات عديدة يتحول الى الشكل المزمن.

💡💡والأسباب هى :-
🔹🔸🔹🔸🔹🔸

1⃣-تناول الأطعمة الغنية بالدهون والدسم

2⃣-تناول المواد المهيجة لبطانة المعدة الداخلية مثل الشاى والقهوة والتدخين والمشروبات الغازية .

3⃣-المواد الحمضية مثل الليمون والبرتقال واليوسفى.

4⃣-تناول وجبات كبيرة جدا , يرهق المعدة ويقلل من كفاءتها فى عملية الهضم.

5⃣-الاستخدام المفرط للبهارات والشطة والتوابل الحارة , مما يتسبب فى أذى بالغ للغشاء المبطن لجدار المعدة.

6⃣-تناول الألبان بشكل مفرط يتسبب فى ظاهرة تسمى  "Milk-acid rebound
أى أن الألبان تؤدى الى تغيير الوسط الحمضى بالمعدة إلى وسط قلوى ,, فتتضطر خلايا المعدة فى تعويض هذا التغير فى الوسط الحمضى بإفراز كمية كبيرة جدا من الحمض , مما يتسبب فى زيادة التأثير السلبى على بطانة المعدة الداخلية.

7⃣-الإفراط فى تناول المسكنات بشكل مبالغ فيه ، مما يؤدى إلى تآكل الغشاء المبطن للجدار الداخلي المعدة ، ويتسبب فى التهاب المعدة ونزيفها وايضاً جميع المضاعفات التالية لذلك.

8⃣-الإصابة بجرثومة المعدة ، وسوف أتناول شرح هذا الموضوع منفصلا فى مرة قادمة باْذن الله .

💡💡إذن بعد معرفة هذه الأسباب ,, فما هى أعراض الإصابة بالتهاب المعدة؟؟
🤔🤔🤔

😞😞مريض إلتهاب المعدة المزمن يعرف الألم جيدا ويعرف أعراض الإصابة بها جيدا ,, ربما أكثر من أى طبيب.

😬😬أما مريض التهاب المعدة الحاد , والذى يصاب بهذا المرض لأول مرة فهو يعانى كثيرا حتى يتوصل الى سبب هذه الأعراض الغريبة التى يمر بها ,,

💡💡ولذلك فسوف أشرحها بشئ من التفصيل:-
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

1⃣-يشعر المريض بألام فى منطقة المعدة , وربما تمتد الآلام الى ما فوق المعدة قليلا "بما يسمى "فم المعدة"
2⃣- يشعر المريض بحموضة أو حرقان أو سخونة صاعدة من المعدة إلى الحلق.
3⃣-قد يعانى المريض من ضيق فى التنفس
4⃣-قد يعانى من آلام فى الظهر
5⃣-غثيان ورغبة فى القئ
6⃣-شعور بالإمتلاء والشبع وعدم الرغبة فى الطعام
7⃣-خروج غازات من المعدة وهو مايسمى بالتكريع

🚫🚫إذا كنتى تعانى من واحدة أو أكثر من هذه الأعراض أو العلامات فعليكى الذهاب فورا للطبيب للحصول على علاج يتناسب مع حالتك.

🔆🔆ولكن يمكن استخدام هذه الوصفات المنزلية للتغلب على الألم البسيط:-

💟شاى الزنجبيل💟
🖍ضعى ملعقة من جذور الزنجبيل الطازج المبشور على كوب من الماء المغلى.
🖍غطى الكوب لينقع و ليبرد لمدة ١٠ دقائق.
🖍أضيفى ملعقة من العسل للتحلية، وقلبى المشروب ثم صفيه.
🖍تناولى هذا المشروب مرتين يوميا لمدة أسبوع.

💟شاى الكامومايل(البابونج)💟
🖍ضعى مقدار ملعقة شاى من أوراق الكامومايل المطحونة فى كوب من الماء الساخن.
🖍غطى الكوب وأتركيه ليبرد وينفع.
🖍قومى بتصفيته ،وتضيفى ملعقة من العسل للتحلية.
🖍ويمكنك شرب هذا المشروب مرتين فى اليوم لمدة أسبوع.

💡💡وهناك بعض الأطعمة الجيدة جدا فى حالات التهاب المعدة بصفة عامة ، مثل:-
🍚١-الفراولة
🍚٢-الخيار
🍚٣-الزبادى
🍚٤-النعناع
🍚٥-العرقسوس
🍚٦-البازلاء

وإلى لقاء قادم غدا باذن الله

👑مجموعة للقمة نرقى التطويرية 💫

إدارة ومتابعة/ الاستشارية والمدربة عائشة السلمي

💎ألماسة المدينة

فيس بوك
https://m.facebook.com/groups/1374293756192515?ref=bookmark..

للقمة نرقى♥ بنوتات ♥:
https://m.facebook.com/groups/766659523424909/?ref=bookmarks

حساب الانستجرام: Allquma_narqa

💫معنا أنت الافضل 💫

للاشتراك
00966554144803